स्मार्टफोन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों के लिए हो सकता है खतरनाक! सेफ रखने के लिए ये हैं ट्रिक्स

नई दिल्ली :

स्मार्टफोन आधुनिक जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है. ईमेल चेक करने से लेकर सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने तक, हम मोबाइस की इस छोटी स्क्रीन्स पर दिन के कई घंटे बिताते हैं. हालांकि, नीली रोशनी और आंखों पर डिजिटल दबाव के लगातार संपर्क में रहने से हमारी आंखों पर काफी ज्यादा बुरा असर पड़ रहा है, लेकिन आप डरे नहीं.. क्योंकि हमारे पास आपकी आंखों की सेफ करने और उन्हें तरोताजा और खूबसूरत बनाए रखने में मदद करने के लिए कुछ बेहतरीन टिप्स हैं. आप इन्हें काफी आसानी से फोलो कर सकते हैं. 

ब्लू आई एक्सपोजर क्या होता है

शायद आपने मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली भयानक नीली रोशनी या ब्लू लाइट के बारे में सुना होगा. ये हाई एनर्जी लाइट आंख में गहराई तक प्रवेश कर सकता है, जिससे रेटिना को संभावित दीर्घकालिक नुकसान हो सकता है. समय के साथ, अत्यधिक नीली रोशनी के संपर्क में आने से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी आंखों की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है.

चमक कम करें

आंखों के तनाव को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने फोन की चमक को एडजस्ट करना. चमक को बहुत बढ़ाना वास्तव में आंखों में जलन पैदा करने वाला हो सकता है. इसके बजाय, ऐसी डिमर सेटिंग चुनें जो आपकी आंखों के लिए आरामदायक हो, खासकर कम रोशनी की स्थिति में.

20-20-20 नियम का पालन करें

लंबे समय तक अपनी स्क्रीन को देखते रहने से आपकी आंखें सूख सकती हैं और उनमें थकान हो सकती है. इससे निपटने के लिए, 20-20-20 नियम आज़माएं: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें. यह सरल व्यायाम आपकी आंखों को बहुत जरूरी आराम देता है और उन्हें फिर से एडजस्ट करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. 

नाइट मोड पर स्विच करें

इन दिनों अधिकांश स्मार्टफ़ोन एक सुविधाजनक नाइट मोड या ब्लू लाइट फ़िल्टर प्रदान करते हैं. इस सुविधा को सक्षम करने से आपके डिवाइस द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी की मात्रा कम हो सकती है, जिससे आपकी आंखों पर आसानी होगी, खासकर शाम के समय में.